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COMMENT ALLER MIEUX?

Ma communauté a des préjugés sur la santé mentale, comment en parler ?

COMMENT ALLER MIEUX?

Ma communauté a des préjugés sur la santé mentale, comment en parler ?

Approuvé par Shirlette Wint, psychothérapeute et travailleuse sociale

Ça fait quelques temps que tu as des idées plus sombres, que ton sommeil est perturbé, que tu doutes de toi ou que tu manques de motivation ? Mais peut-être que tu hésites à en parler avec ta famille parce que c’est mal vu dans ta communauté.

Malheureusement, il existe encore des préjugés sur la santé mentale dans certains groupes. Il y a de nombreuses raisons pour cela mais le plus souvent, c’est lié à des coutumes culturelles, la religion, à l’ignorance et aussi à la peur du regard des autres. Pourtant, traverser des moments difficiles à un moment de sa vie est parfaitement normal et peut concerner de nombreuses personnes.

Alors comment faire pour ouvrir la discussion et te faire aider ? Voici quelques pistes de réponse 👇

Comment savoir si tu as des problèmes de santé mentale ?

Pour savoir si tu as des difficultés psychologiques, prends un petit moment pour répondre à ce court test :

Je commence

Demande-toi aussi si le comportement de tes proches a changé vis-à-vis de toi, si tu as tendance à plus te disputer avec eux : c’est un bon indicateur pour savoir si tu vas bien ou non.

Si en répondant à ces questions, tu te rends compte que tu as des problèmes de santé mentale, tu peux te sentir un peu perdu.e, avoir peur ou ressentir de la solitude, surtout si ta famille est fermée à ces questions. Mais sache qu’avoir des hauts et des bas fait partie de la vie et qu’il y a des solutions pour te faire aider.

En savoir plus sur la santé mentale

Pourquoi c’est important de se faire aider quand on ne va pas bien?

Il est important de chercher de l’aide quand on se sent mal parce que plus on attend, plus les problèmes s’aggravent et peuvent devenir longs à soigner. Cela peut être tentant de cacher son état, de se dire que ça passera tout seul, de s’isoler mais tu risques de perdre du temps alors qu’il existe beaucoup de moyens de s’en sortir.

De plus, n’oublie pas que des maladies physiques peuvent avoir les mêmes symptômes que certains troubles de santé mentale. Il est donc important que tu voies un.e professionnel.le de santé pour comprendre ce qui t’arrive.

Comment parler de son état psychologique quand sa famille a des préjugés ?

Tu as peut-être peur d’avouer ou de nommer ce qui t’arrive parce que tu ne le comprends pas et cela t’effraie. Tu crains peut-être aussi de décevoir tes proches ou d’être rejeté.e par eux parce que tu penses qu’ils auront des idées reçues. Mais rappelle-toi que passer par des moments difficiles, avoir besoin de l’aide des autres, arrive à tout le monde et qu’on peut s’en sortir.

Alors, prends une grande respiration et regarde ces quelques solutions pour avoir de l’aide :

  • Contacte une ligne d’écoute gratuite et anonyme comme Teljeunes ou Jeunesse J’écoute pour parler avec un.e intervenant.e qui t’aidera à expliquer ta situation à tes proches.

Tu trouveras leurs numéros 👉 ici.

  • Confie-toi à un adulte de confiance qui pourra parler de tes difficultés à tes parents. Cela peut-être une tante, un oncle, un.e enseignant.e, un.e éducateur.rice, la psychologue ou l’infimière de ton école etc.
  • Demande à voir ton médecin de famille et explique-lui ce qui t’arrive. Celui-ci pourra ensuite donner le diagnostic à ta famille et te trouver un traitement.

Que faire si sa famille reste fermée malgré ses tentatives de parler de ses problèmes psychologiques ?

👉 Si tu as moins de 14 ans, tu peux en parler au psychologue de ton école ou à un.e adulte de confiance pour qu’il.elle te vienne en aide. Sache que si ce que tu vis mets en danger ta santé mentale et physique, les personnes à qui tu en auras parlé devront signaler la situation à la Protection de la Jeunesse qui pourra agir auprès de ta famille.

👉 Si tu as plus de 14 ans, sache que tu peux consulter un.e professionnel.le de santé sans l’accord de ta famille. Mais faire cela peut être lourd à gérer donc pense à en parler aux intervenants de ton école ou de ton centre communautaire pour te faire accompagner et ne pas rester seul.e. Tu peux aussi demander à un.e ami.e de t’accompagner.

Comment faire pour faire évoluer les idées reçues sur la santé mentale dans sa communauté ? 🧠

Comment faire pour faire évoluer les idées reçues sur la santé mentale dans sa communauté ? 🧠

Le moyen le plus simple pour faire changer les mentalités est de construire un groupe de soutien sur les réseaux sociaux. En partageant avec d’autres jeunes ce que tu vis, en donnant des infos sur la santé mentale ou des conseils pour se faire aider, tu permettras d’ouvrir la discussion sur ces questions de façon positive et, petit à petit, de faire bouger les préjugés.

Tu peux aussi te rapprocher de l’organisme My mental health matters qui soutient la santé mentale des jeunes issus de la diversité 👇

En savoir plus

Besoin de parler de ce que tu ressens?

Parle avec un intervenant de Tel-Jeunes : c’est anonyme, gratuit et accessible 24/7