Vacances de Noël en temps de COVID-19

Comment aider son ado à gérer l'isolement

Vacances de Noël en temps de COVID-19

Comment aider son ado à gérer l'isolement

Une entrevue avec Stéphanie Deslauriers, psychoéducatrice.

Cette année, certain.e.s adolescent.e.s se sentiront peut-être plus isolé.e.s qu’à l’habitude durant le congé des Fêtes. Comme parent, il est alors tout à fait légitime de se sentir impuissant.e face à l’inconfort de son jeune.

Comment identifier le sentiment d’isolement chez votre adolescent-e?

Il se peut que votre ado souffre d’isolement si il ou elle:

  • est d’humeur plus maussade qu’à l’habitude;
  • démontre plus d’irritabilité;
  • démontre plus d’opposition;
  • collabore moins lors de vos échanges;
  • s’isole plus dans sa chambre;
  • utilise plus les réseaux sociaux.;
  • joue plus souvent à des jeux vidéo.

Un.e jeune qui se sent isolé pourrait vivre de la tristesse, de la colère, un sentiment d’injustice ou de l’incompréhension, par exemple.

Une simple phrase envoyée par texto par exemple pour communiquer à votre ado le fait que vous êtes à l’écoute et disponible pour lui ou elle pourra faire la différence:

« Je sais que c’est difficile en ce moment, mais je suis là si ça ne va pas! »

L’adolescent.e qui se sent isolé.e de ses ami.e.s peut parfois ressentir le besoin de pleurer ou d’exprimer sa frustration. Avoir une écoute empathique et prendre le temps de discuter avec lui ou elle en lui laissant la chance d’exprimer ses émotions peut avoir un effet bénéfique sur son ressenti.

On peut par exemple faire preuve de compassion et d’accueil en utilisant des mots-clés comme:

  • Je te comprends;
  • Tu as raison;
  • C’est plate, c’est frustrant, c’est pas facile.

Il se peut que l’on ressente de la frustration ou de la peine si notre jeune s’isole de sa famille en plus d’être isolé de ses amis.

Il peut être tentant de lui exprimer notre mécontentement en utilisant ces formules:

  • T’es jamais avec nous;
  • T’es souvent dans ta chambre;
  • On ne se voit jamais.

Simplement lui dire : « Je suis content.e que tu sois là! » le fera se sentir accueilli sans jugement.

Comment faire respecter les consignes d’isolement à son ado?

Un.e adolescent.e a généralement besoin d’exprimer ses opinions et il se peut qu’il ou elle ait noté des incohérences dans les règles sanitaires établies.

Mais il ou elle a surtout besoin d’être ENTENDU.E et VALIDÉ.E.

« Lui exprimer que nous aussi nous avons parfois du mal à respecter certaines consignes peut aider à désamorcer son ressentiment. » Stéphanie Deslauriers

Il peut alors être bon de lui rappeler nos valeurs familiales:

« Nous, comme famille, on a fait le choix de respecter les règles de distanciation physique parce que…»

Annulation des rassemblements à Noël: où et comment trouver le plaisir?

Faire en famille une séance de remue-méninges afin d’établir de nouvelles traditions à caractère ludique: une belle occasion de créer des souvenirs tout en s’amusant!

Nous pourrions par exemple instaurer des soirées de jeux de société à la chandelle! L’idée est de créer des occasions de se rassembler en famille.

Comment garder un climat rassurant à la maison alors que nous vivons beaucoup d’incertitudes?

Instaurer une routine quotidienne est très rassurant et favorise un climat calme et sécurisant. Nous devrions cependant inscrire cette routine dans un cadre qui ne soit pas trop rigide.

Nous pouvons par exemple:

  • déjeuner tous ensemble le matin;
  • vaquer à nos occupations respectives par la suite;
  • aller prendre une marche tous ensemble.

Même si on reste à la maison, il est important de se lever, de se laver et de s’habiller, sans toutefois être rigide.

Vous trouvez que votre ado est vraiment déprimé.e ou anxieux.se? N’hésitez pas à en parler avec lui, à votre médecin de famille ou à consulter nos ressources pour vous faire aider.

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